Il est plus difficile de définir la «santé» qu’on ne le pense parfois.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il s’agit de l’état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement de l’absence de maladie.
À première vue, cela semble évident, mais si nous explorons un peu plus loin, nous pouvons affirmer sans l’ombre d’un doute que la santé est la preuve extérieure de mon état intérieur, et de la façon dont je vois mon environnement.
Beaucoup de gens sont satisfaits de ne pas se sentir mal et croient qu’ils sont en bonne santé, jusqu’à ce que se présente une situation qui prouve à quel point ils se sont trompés. C’est pourquoi nous ne devrions pas attendre de nous sentir mal ou d’avoir des facteurs de risque, avant de prendre des mesures pour améliorer la qualité et la quantité des jours que nous avons sur cette planète. Tout ce que nous faisons pour maintenir notre santé, sera récompensé d’une manière ou d’une autre au cours des prochaines années.
Pour cette raison, les experts recommandent chaque jour certaines activités spécifiques. Elles doivent être répétées jusqu’à devenir des habitudes.
Voici 10 habitudes qui amélioreront votre qualité de vie, tant physique que mentale :
1 heure d’activité physique quotidienne garde le système cardiovasculaire et le système musculaire en forme.
2 litres d’eau par jour aident à maintenir le système vasculaire, la peau et le tractus intestinal.
3 tasses de café ou de thé contiennent des antioxydants qui aident les artères.
4 portions de fruits chaque jour fournissent des fibres et des vitamines essentielles à l’organisme.
5 repas par jour améliorent l’activité intestinale et métabolique et permettent un meilleur contrôle du poids.
6 chansons qui vous inspirent vont stimuler votre mémoire et votre capacité pulmonaire.
7 minutes de rire avec un ami améliorent la production de sérotonine et nous aident à nous sentir plus amicaux. Le rire aide également avec la douleur physique. Cette habitude maintient le contact social et prévient la détérioration intellectuelle.
8 heures de sommeil réparateur aident le corps à se remettre de l’usure quotidienne et rendent notre état mental plus ordonné.
9 pages de lecture d’un bon livre forcent notre esprit à analyser ce que nous lisons et à stimuler la mémoire. Dans notre cas, nous avons le meilleur livre que nous puissions éventuellement lire.
10 minutes de réflexion quotidienne nous obligent à nous améliorer chaque jour, à analyser, à réfléchir à ce que nous devrions changer et à avoir un impact sur le monde qui nous entoure.
Chercher à se sentir mieux tous les jours, ou du moins à maintenir la santé que nous avons, est notre obligation puisque notre vie est un grand cadeau que Dieu a fait à chacun de nous.
Dr. Elliot Garita